Урок

Често срещана грешка е да се объркват подобни понятия, които се използват от много хора в обикновените разговори. Самоувереността е отличен пример за това, много често го използваме неправилно, защото значението му е смесено със самоефективност и самочувствие. По-долу ще видим каква е разликата между тях, докато се опитваме да ги различим:

Самоефективност: отнася се до вашата вяра в способността ви да изпълните конкретна задача. Ако не вярвате, че наистина ще успеете в проект, като например да приготвите изискана вечеря за любимите си хора, тогава има голям шанс да положите по-малко усилия в задачата и да не успеете в нея само защото мислил си, че не си добър в това. За да обобщим, хората с ниска самоефективност често полагат по-малко усилия в дадена задача, ако не вярват, че ще успеят в нея, увеличавайки вероятността от неуспех.

Самоувереност: в сравнение със самоефективността, самоувереността е по-скоро общ поглед върху това колко е вероятно да постигнете цел, най-вече въз основа на миналия ви опит. Когато тренирате баскетбол или готвене, за да се придържате към предишния пример, вие постоянно увеличавате способността си да правите това. Това може да се отнася и за това колко вероятно смятате, че ще бъдете приети в социална група. Ако сте били обект на шеги преди в определена група, може да сте по-малко приобщаващи се и уверени в бъдеще с други групи. И самоувереността, и самоефективността се коренят в опита, но самоувереността отразява по-широк поглед върху самите вас, а не увереността ви в конкретни задачи.

Самочувствие: Терминът, който най-често се бърка със самоувереност, е този, който може би най-малко прилича на него. Самочувствието се отнася до вярата във вашата цялостна стойност. Широките изявления като „аз съм добър човек“ или „аз съм добър предприемач“ попадат в тази категория, защото са изградени от множество елементи. Подобренията във вашата самоефективност и самоувереност могат да допринесат за вашето самочувствие, което е по-широко понятие от предишните две.

Тези понятия често се припокриват и дори психолозите имат проблеми да ги разделят.

Като опит за изясняване на разликите: можете да имате достатъчно увереност, за да повярвате, че сте способни да се научите как да правите ново ястие, например, като същевременно ви липсва самоефективността, за да повярвате, че ще се справите добре, когато започнете. По същия начин можете да имате нулева увереност в способността си да готвите, докато все още вярвате, че сте добър човек/предприемач.

В следващите параграфи ще анализираме самоувереността, за да видим защо се нуждаем от нея и как можем да я подобрим. Като дефиниция можем да кажем, че самоувереността е отношение към вашите умения и способности, това означава, че се доверявате на себе си и имате чувство за контрол в живота си.

Но защо е важна самоувереността, ако някой иска да създаде и управлява социално предприятие?

Най-важното може да е, защото е трудно, ако ли не невъзможно, да управляваш бизнес, ако постоянно се страхуваш да не сгрешиш и да мислиш, че не си достатъчно добър. Представеният казус показа, че положителният опит и обратна връзка могат да дадат възможност на някого да поеме рискове и противно на всякакви очаквания (лоша икономическа ситуация, постоянно променящи се закони и регулации) да започне бизнес. Такова решение изисква много смелост. Както вече описахме по-горе, самоувереността се основава на нечие възприятие, как индивидът вижда себе си. Неговото/нейното обкръжение, хората, с които е заобиколен/а, също имат важна роля за нечия самоувереност, защото ние винаги си влияем един на друг, понякога дори го правим неволно. За щастие вашата самоувереност не идва от един източник. Можем да посочим поне три основни фактора, които оказват влияние върху самочувствието:

1. Това, с което сте родени, като гени, които влияят на неврохимичния баланс в мозъка ви, например.
2. Социален натиск, вашата естествена/социална среда.
3. Частта, върху която имате контрол, изборите, които правите, рисковете, които поемате.

Не можем напълно да разделим тези три фактора, тъй като те се припокриват, външните и вътрешните фактори са смесени. Вашите текущи избори, решения (3) могат да бъдат продукт на неуспехи от вашето минало или да се дължат на наследствени фактори (1), така че частта, върху която имате контрол (3), е композиция от други фактори.

Проучвания установяват, че високата самоувереност може да доведе до повече шансове за подобряване. Това е класическа ситуация на проба и грешка, при която колкото повече се опитвате, толкова повече ще научите и неуспехите няма да ви изморят.

Самоувереността не е мярка за действителните ви умения, разбира се, ако сте добър в нещо, тогава увереността ви също може да расте, но тези две неща не винаги са свързани. Като например в забавните видеоклипове с провали (fail videos) в интернет, в които хората са по-уверени в себе си, отколкото действителните им знания/практика биха го оправдали. Така че самоувереността не измерва пряко действителните ви умения, но допринася за процеса да станете добър в нещо. С други думи, увереността ви помага да поемате рискове и по този начин да правите осезаеми подобрения в живота си. Понякога разликата между здравословната самоувереност и пълното безразсъдство и тази граница може да бъде много тънка. Това, на което трябва да обърнете внимание, е, че въпреки че самоувереността е крехка и много фактори в живота ви могат да окажат влияние върху нея, не трябва да се отказвате да опитвате. Парадоксално опитът е едно и също нещо, което може както да повиши самоувереността ви, така и да й навреди.

Пътеводител за здравословна самоувереност:

Съмнението в себе си може да задуши добрите ви идеи или както може да се намери в Оксфордския наръчник по позитивна психология: „Ако на човека му липсва увереност, отново няма да има действие. Ето защо липсата на увереност понякога се нарича „осакатяващо съмнение“. Съмнението може да попречи на усилията преди да започне действието или докато е в ход.”

Следователно, какво трябва да направите, за да подобрите самоувереността си? Съветите, които споделяме по-долу, са от Чарли Хупърт, автор и собственик на канал в YouTube, който има почти 5 милиона абонати. В своя канал той обяснява понятия, свързани с харизма, самочувствие и ви учи на трикове, за да ви помогне в най-често срещаните социални ситуации.

 
1. Бъдете честни със себе си!

Това е ежедневен начин за упражняване на самоувереност. Защо е важно да бъдете честен със себе си? Защото като социален предприемач от време на време трябва да си задавате неудобни въпроси, като „Защо управлявам социално предприятие? Правя ли го заради печалба или добра репутация? Дали намерението ми е все още искрено и безкористно?” Отговорът на саморефлексиращи въпроси може да ви помогне да приемете кой сте всъщност и какво искате да постигнете с бизнеса си. По този начин можете да останете автентични в очите на вашите и другите, виждането на себе си ясно може да има огромен положителен ефект върху вашето самочувствие. Целта е да спреш да криеш части от себе си от другите хора и от теб самия, когато започнеш да приемаш себе си заедно с недостатъците си, ще дойде и самоувереността.

2. Тренирайте!

Упражненията не са само за тези, които искат да останат здрави или да отслабнат, те могат да бъдат огромен тласък за вашата самоувереност. Упражненията могат да подобрят настроението ви и може да ви помогне да подобрите увереността си, ако се придържате към тях за известно време. Редовното трениране изисква ангажираност и спазването на този ангажимент е постижение. Придържането към нов здравословен навик не само ви кара да се чувствате по-уверени, но също така можете да забележите физически подобрения на тялото и здравето си в дългосрочен план.

3. Опитвайте неща, които ви карат да се чувствате неудобно

Няма да кажем нищо ново, когато заявяваме: всички сме затворници на нашата зона на комфорт и излизането от нея е неудобно. Увереността в крайна сметка е да се чувствате комфортно в голямо разнообразие от ситуации, които биха накарали повечето хора да се чувстват неудобно. Ако разтягате зоната си на комфорт всеки ден, много бързо ще имате голяма зона на комфорт и ще можете да се чувствате по-комфортно дори в области, в които преди сте се чувствали неудобно. Ключът тук е същият като при тренировката, важно е редовно да разширявате зоната си на комфорт, вместо от време на време да се хвърляте в дълбокия край. В началото не е нужно да прилагате големи промени, особено ако сте по-скоро срамежлив човек. Що се отнася до началото, можете да опитате да започнете разговор с някой непознат. Бавно трупайте смелост да правите неща, които преди може да са ви изглеждали екстремни.

4. Победете/Справете се със своя „синдром на самозванеца”

Синдромът на самозванеца е ситуацията, в която се убеждавате, че вашите постижения не се броят и че ще бъдете разкрити като измамници. Това съмнение може да се промъкне в мислите ви, защото е по-лесно да се запомнят грешките, но по-трудно да се запомнят успехите. Създайте си навик периодично да записвате или да размишлявате върху моментите, когато сте правили нещата добре. По-лесно е да сте уверени в способностите си, когато ги запомните.

Всичко това са перфектни начини да започнете и да работите върху самоувереността, но може би най-важното е да бъдете търпеливи със себе си. Може да се запитате как мога да бъда сигурен, че няма да стана арогантен по време на целия процес на развитие на самоувереността? Но както е известно, арогантността е по-скоро резултат от несигурност, отколкото от високо самочувствие. Увереността е самодоволство, докато арогантността изисква външно валидиране, за да се чувствате добре. Може да познавате някои хора около вас, които редовно се хвалят, за да поискат признанието на другите. Някой с истинска самоувереност е способен да бъде настоятелен и да отстоява себе си, но е малко вероятно да използва тон, който другите възприемат като арогантен. Колкото и да е странно, най-добрата защита срещу арогантността е развиването на истинска самоувереност.

Важност на самоувереността в социалните предприятия

Самоувереността е жизненоважна в почти всеки аспект от живота ни, но много хора се борят да я открият у себе си. За съжаление това може да се превърне в порочен кръг: хората, които нямат самоувереност, са по-малко склонни да постигнат успеха, който би могъл да им даде повече увереност. В социалното предприятие самоувереността също е важна. Нуждаете се от самочувствие, за да започнете своя бизнес, да повярвате в способностите си. Уверените хора вдъхват доверие на другите: на заинтересованите страни, с които работят, на техните колеги, клиенти и приятели. Не можете да продадете своята визия/продукт на други, ако самите вие не вярвате в нея. Самоувереността трябва да бъде постоянен елемент от живота на социалния предприемач. Работата и усилията, които инвестирате в изграждането на здравословно самочувствие, в крайна сметка се изплащат и можете да се насладите на ползите от тях през годините. А спечелването на доверието на другите е един от ключовите начини за успех. Без самоувереност възможните заинтересовани страни, партньори, клиенти няма да имат вяра/доверие във вас, така че ще правят бизнес с някой друг, другаде. В обобщение, вашата самоувереност може да вдъхнови другите и да ви улесни да ги убедите да работят заедно във вашето социално предприятие.