Lecke

Gyakori hiba, hogy összekeverik a hasonló fogalmakat, amelyeket sokan használnak a hétköznapi beszélgetésekben. Az önbizalom kiváló példa erre, nagyon gyakran használjuk helytelenül, mert jelentése összekeveredik az önhatékonysággal és az önbecsüléssel. Az alábbiakban megnézzük, mi a különbség köztük, miközben megpróbáljuk megkülönböztetni őket:

Önhatékonyság: arra a meggyőződésre utal, hogy képes elvégezni egy adott feladatot. Ha nem hisz abban, hogy valóban sikerülni fog egy projekt, például egy díszes vacsora elkészítése a szeretteinek, akkor nagy az esélye annak, hogy kevesebb erőfeszítést fog tenni a feladatért, és nem fog sikerrel járni, csak azért, mert azt gondolja, hogy nem jó benne. Összefoglalva, az alacsony önhatékonysággal rendelkező emberek gyakran kevesebb erőfeszítést tesznek egy feladatba, ha nem hisznek abban, hogy sikerülni fog, és ezzel növelik a kudarc valószínűségét.

Önbizalom: Az önbizalom az önhatékonysághoz képest inkább egy általános nézet arról, hogy mennyire valószínű, hogy egy célt el fogunk érni, főként a múltbeli tapasztalataink alapján. Amikor a kosárlabdát vagy a főzést gyakorolja, hogy az előző példánál maradjunk, folyamatosan fejleszti a képességeit annak érdekében, hogy az említett dolgot meg tudja csinálni. Ez arra is vonatkozhat, hogy mennyire tartja valószínűnek, hogy elfogadják egy társadalmi csoportban. Ha egy bizonyos csoportban már korábban kigúnyolták, legközelebb más csoportokban talán kevésbé lesz befogadó és magabiztos. Az önbizalom és az önhatékonyság egyaránt a tapasztalatokban gyökerezik, de az önbizalom inkább egy tágabb képet tükröz önmagáról, mint a konkrét feladatokban való magabiztosságodat.

Önbecsülés: Az önbizalommal leggyakrabban összetévesztett kifejezés az, amely talán a legkevésbé hasonlít rá. Az önbecsülés az általános értékünkbe vetett hitre utal. Az olyan széleskörű kijelentések, mint "jó ember vagyok" vagy "jó vállalkozó vagyok" ebbe a kategóriába tartoznak, mert több elemből épülnek fel. Az önhatékonyság és az önbizalom javulása hozzájárulhat az önbecsülésedhez, amely az előző kettőnél tágabb fogalom.

Ezek a fogalmak gyakran átfedik egymást, és még a pszichológusoknak is gondot okoz elkülöníteni őket.

Egy próbálkozás a tisztázásra: lehet elég önbizalma ahhoz, hogy elhiggye, hogy képes megtanulni például egy új étel elkészítését, ugyanakkor hiányozhat az önhatékonyságod ahhoz, hogy elhiggye, hogy jó lesz, amikor először elkezdi. Hasonlóképpen, lehet nulla önbizalma a főzési képességeiben, miközben azt hiszi, hogy jó ember/vállalkozó.

A következő bekezdésekben elemezni fogjuk az önbizalom fogalmát, hogy lássuk, miért van rá szükségünk, és hogyan fejleszthetjük. Definícióként azt mondhatjuk, hogy az önbizalom a készségeinkkel és képességeinkkel kapcsolatos hozzáállás, azt jelenti, hogy bízunk magunkban, és van egyfajta kontroll az életünk felett.

De miért fontos az önbizalom, ha valaki társadalmi vállalkozást akar alapítani és működtetni?

A legfontosabb talán az, hogy nehéz, ha nem lehetetlen úgy vállalkozást vezetni, ha állandóan fél a hibáktól, és attól, hogy nem elég jó. A bemutatott esettanulmány megmutatta, hogy a pozitív tapasztalatok és visszajelzések képessé tehetnek valakit arra, hogy vállalja a kockázatot, és minden esély ellenére (rossz gazdasági helyzet, folyamatosan változó törvények és szabályozás) vállalkozást indítson. Egy ilyen döntéshez nagy bátorság kell. Amint azt már fentebb leírtuk, az önbizalom valakinek a felfogásán alapul, azon, hogy az egyén hogyan látja magát. A környezetének, a körülötte lévő embereknek is fontos szerepe van abban, hogy valaki önbizalommal rendelkezik, mert mindig befolyásoljuk egymást, néha akaratlanul is. Szerencsére az önbizalom nem egyetlen forrásból származik. Legalább három fő tényezőt tudunk megnevezni, amelyek hatással vannak az önbizalomra:

1. Amivel Ön született, mint például a gének, amelyek befolyásolják az agyában lévő neurokémiai egyensúlyt.
2. Társadalmi nyomás, az Ön természetes/társadalmi környezete.
3. Az a rész, amelyet Ön irányít, a döntései, a kockázatok, amelyeket váll.

Ezt a három tényezőt nem tudjuk teljesen elkülöníteni, mivel átfedik egymást, a külső és belső tényezők keverednek. A jelenlegi választásai, döntései (3) lehetnek a múltjából származó kudarcok termékei, vagy öröklött tényezőknek (1) köszönhetőek, így az a rész, amit Ön irányít (3) más tényezők összetétele.

Tanulmányok megállapították, hogy a magas önbizalom több esélyt adhat a fejlődésre. Ez egy klasszikus próba és hiba helyzet, ahol minél többet próbálkozik, annál többet tanul, ha a kudarcok nem viselik meg.

Az önbizalom nem a tényleges képességeinek mércéje, természetesen, ha jó valamiben, akkor az önbizalma is nőhet, de ez a két dolog nem mindig függ össze. Mint például az interneten található vicces fail videókban, amelyekben az emberek magabiztosabbak, mint amit a tényleges tudásuk/gyakorlatuk indokolna. Tehát az önbizalom nem közvetlenül méri a tényleges képességeit, hanem hozzájárul ahhoz a folyamathoz, hogy jó legyen valamiben. Más szóval, az önbizalom segít abban, hogy kockázatot vállaljon és ezáltal kézzelfogható javulást érjen el az életében. Néha csak egy határvonal van az egészséges önbizalom és a teljes vakmerőség között és ez a határvonal sokszor nagyon vékony. Amire érdemes odafigyelnie, hogy bár az önbizalom törékeny és az életében számos tényező hatással lehet rá, mégsem szabad feladni a próbálkozást. Paradox módon a tapasztalat ugyanaz a dolog, ami erősítheti és gyengítheti is az önbizalmat.

A stopposok útmutatója az egészséges önbizalomhoz:

Az önbizalomhiány megfojtja a jó ötleteket, vagy ahogy az Oxford Handbook of Positive Psychology című könyvben olvasható: "Ha az embernek nincs önbizalma, megint csak nem lesz cselekvés. Ezért nevezik az önbizalomhiányt néha "bénító kétségnek". A kétely már a cselekvés megkezdése előtt vagy a cselekvés közben is ronthatja az erőfeszítést".

Mit kell tehát tennie annak érdekében, hogy javítsa az önbizalmát? Az alábbiakban megosztott tippeket Charlie Houpert szerzőtől, egy közel 5 millió feliratkozóval rendelkező YouTube-csatorna tulajdonosától kaptuk. Csatornáján a karizmával, önbizalommal kapcsolatos fogalmakat magyaráz, és olyan trükköket tanít, amelyek segítenek a leggyakoribb társas helyzetekben.

 
1. Legyen őszinte önmagához!

Az önbizalomhiány megfojtja a jó ötleteket, vagy ahogy az Oxford Handbook of Positive Psychology című könyvben olvasható: "Ha az embernek nincs önbizalma, megint csak nem lesz cselekvés. Ezért nevezik az önbizalomhiányt néha "bénító kétségnek". A kétely már a cselekvés megkezdése előtt vagy a cselekvés közben is ronthatja az erőfeszítést". Mit kell tehát tennie annak érdekében, hogy javítsa az önbizalmát? Az alábbiakban megosztott tippeket Charlie Houpert szerzőtől, egy közel 5 millió feliratkozóval rendelkező YouTube-csatorna tulajdonosától kaptuk. Csatornáján a karizmával, önbizalommal kapcsolatos fogalmakat magyaráz, és olyan trükköket tanít, amelyek segítenek a leggyakoribb társas helyzetekben.

2. Eddzen!

A testmozgás nem csak azoknak való, akik egészségesek akarnak maradni vagy fogyni akarnak, hanem az önbizalmadnak is hatalmas lökést adhat. A testmozgás, ha egy ideig kitart mellette javíthat a hangulaton, és segíthet az önbizalmon. A rendszeres edzéshez elkötelezettségre van szükség, és ennek az elkötelezettségnek a betartása már teljesítmény. Nemcsak attól, hogy ragaszkodik egy új, egészséges szokáshoz, magabiztosabbnak érzi magét, hanem hosszú távon fizikai javulást is észrevehet a testén és az egészségén.

3. Próbáljon ki olyan dolgokat, amelyek kényelmetlenül érintik

Nem mondunk semmi újat, amikor kijelentjük: mindannyian a komfortzónánk foglyai vagyunk, és kényelmetlen kilépni belőle. A magabiztosság végső soron arról szól, hogy a legkülönfélébb helyzetekben is megálljuk a helyünket, akkor is, amikor a legtöbb ember kényelmetlenül érezné magát. Ha minden nap tágítja a komfortzónáját, nagyon hamar eredmény érhető el és olyan területeken is jobban fogja érezni magát, ahol korábban ez nem volt jellemző. A kulcs itt is ugyanaz, mint az edzésnél, fontos, hogy rendszeresen bővítse a komfortzónát, ahelyett, hogy időnként belevetné magad a mélyvízbe. Nem kell elsőre nagy változásokat végrehajtani, különösen, ha inkább félénk ember. Ami a kezdést illeti, megpróbálhat beszélgetést kezdeményezni egy ismeretlen emberrel. Lassan gyűjtse össze a bátorságot, hogy olyan dolgokat is megtegyen, amelyek korábban talán extrémnek tűntek.

4. Győzze le/kezelje az "imposztor szindrómáját"

Az imposztor-szindróma az a helyzet, amikor az ember meggyőzi magát, hogy az eredményei nem igazán számítanak és hogy hamarosan kiderül, hogy csaló. Ez a kétely azért kúszhat be, mert a hibákra könnyebb emlékezni, a sikerekre viszont nehezebb. Váljon szokássá, hogy rendszeresen feljegyzi vagy elgondolkodik azon, amikor jól csinált valamit. Könnyebb biztosnak lenni a képességeiben, ha emlékszik rájuk.

Ezek mind tökéletes módszerek arra, hogy elkezdjen dolgozni az önbizalmán, de talán a legfontosabb, hogy legyen türelmes önmagával. Talán azt kérdezi magától, hogyan lehetek biztos abban, hogy nem leszek arrogáns az egész önbizalom-fejlesztő folyamat során? De mint köztudott, az arrogancia inkább a bizonytalanság, sem mint a nagy önbizalom jele. Az önbizalom önelégedettséget jelent, míg az arrogancia külső megerősítést igényel ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. Talán ismer néhány embert a környezetében, akik azért hencegnek, hogy mások elismerését kivívják. Aki valódi önbizalommal rendelkezik, az képes határozottan fellépni és kiállni önmagáért, de nem valószínű, hogy olyan hangnemet üt meg, amelyet mások arrogánsnak érzékelnek. Furcsa módon az arrogancia elleni legjobb védekezés az igazi önbizalom kifejlesztése.

Az önbizalom fontossága a szociális vállalkozásokban

Az önbizalom életünk szinte minden területén létfontosságú, mégis sokan küzdenek azzal, hogy megtalálják. Sajnos ez ördögi körré válhat: az önbizalom hiányos emberek kisebb valószínűséggel érik el azokat a sikereket, amelyek nagyobb önbizalmat adhatnának nekik. Egy társadalmi vállalkozásban az önbizalom szintén fontos. Önbizalomra van szüksége ahhoz, hogy elindítsa a vállalkozását, hogy higgyen a képességeiben. A magabiztos emberek bizalmat ébresztenek másokban: az érdekelt felekben, a munkatársaikban, az ügyfeleikben és a barátaikban. Nem tudja eladni az elképzelését/termékét másoknak, ha Ön sem hisz benne. Az önbizalomnak a társadalmi vállalkozók életében állandó elemmé kell válnia. Az egészséges önbizalom kialakításába fektetett munka és erőfeszítés végül megtérül és az évek során élvezheti annak előnyeit. Mások bizalmának elnyerése pedig a siker egyik legfontosabb eszköze. Önbizalom nélkül a lehetséges érdekeltek, partnerek, ügyfelek nem fognak hinni/bizakodni Önben, ezért mással, máshol fognak üzletet kötni. Összefoglalva, az önbizalma másokat is inspirálhat és megkönnyíti, hogy meggyőzzön másokat arról, hogy működjenek együtt Önnel a társadalmi vállalkozásában.